PILOXING

PILOXING KNOCKOUT

PILOXING BARRE

ZUMBA

CROSSFIT

CIRCUIT TRAINING

PILATES

POLE DANCE

PILOXING ® fusion cardio intègre les dernières techniques de conditionnement physique de pointe pour brûler un maximum calories, construire des muscles maigres et augmenter l’endurance.

Le programme unique associe la puissance, la vitesse et l’agilité de la boxe avec la sculpture ciblée et la flexibilité de la méthode Pilates.
Ces techniques sont également complétées par l’utilisation de gants lestés afin de tonifier encore plus les bras et maximiser l’entraînement du système cardio-vasculaire.
Ajouter à cela des danses exaltantes et vous avez l’entraînement musculaire complet, brûleur de graisses qui vous fera vous sentir physiquement et mentalement au top !

Le PILOXING KNOCKOUT®, sorti à la rentrée 2015, est une version plus physique et cardio du Piloxing, qui séduira tous les amateurs de cours intensifs et, surtout, les plus courageux d’entre vous !

Le PILOXING KNOCKOUT® associe la puissance et l’énergie de la boxe mais aussi le contrôle et la souplesse du Pilates à l’intensité des exercices de pliométrie.
Un cours axé sur la puissance et l’explosivité qui mettra K.-O. les kilos avec des enchaînements de sauts à un rythme soutenu !

Piloxing® Barre est un nouveau programme d’entrainement physique excitant, utilisant une « barre » classique, et reprenant les mêmes disciplines fondamentales de Piloxing®

Avec cet entrainement, vous vous déplacerez plus gracieusement, de manière plus fluide dans les mouvements Pilates inspirés de la danse classique.
Vous augmenterez votre endurance respiratoire ainsi que votre endurance musculaire et le potentiel de flexibilité dynamique. Globalement, Piloxing® Barre, avec la signature de style Piloxing® SLEEK, SEXY, POWERFUL, va brûler des calories, et redéfinir votre corps d'une manière incroyable.

En plus de favoriser la posture, la ZUMBA® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi.

L’objectif de la ZUMBA® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant.
Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure.

le CROSSFIT est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l'exercice cardio, etc… Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day).
Pratiqué régulièrement, le CrossFit renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Le CROSSFIT se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces. L'entrainement CROSSFIT correspond à un mode de vie urbain et actif, il s’adresse à tous, quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.

Le CIRCUIT TRAINING est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération.
Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.
L’objectif initial d’entraînement sous forme de CIRCUIT TRAINING est l’amélioration de la force et de l’endurance.
Aujourd’hui cette méthode de préparation physique s’est énormément démocratisée. Elle est aussi bien utilisée pour l’entraînement de sportifs débutant que d’athlètes de haut niveau.
De ce fait, le type et le nombre d’exercices, les temps d’effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables.

Le PILATES est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.
On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
La méthode PILATES repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.
Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
Une bonne posture est essentielle à la pratique du PILATES.

"Quoi ? La pole dance ? Mais c'est un truc de strip-teaseuses ça !" Eh bien non détrompez-vous !
Aujourd'hui la pole dance est un sport à part entière. L'idée est d'effectuer une chorégraphique autour d'une barre en métal. Il s'agit d'un sport très complet, très physique, beaucoup moins facile qu'il n'y parait et idéal pour sculpter et tonifier votre corps. En cours nous travaillons plusieurs types de figures dont les principales familles sont :
le trick : figure figée sur la barre
les inversions: les figures réalisées sur la barre mais la tête à l'envers
le spin : figure réalisée en mouvement, qui tourne autour de la barre
la transition : figure qui permet de faire une chorégraphie en alliant spin et trick
le floorwork: les figures réalisées au sol comme le "handstand"